С 16.06 по 19.06
16.06 начиная с обеда
ИСКЛЮЧЕНО:
МОЛОЧКА
ГЛЮТЕН
КАРТОФЕЛЬ ПОМИДОРЫ
ЗАВТРАК:
1-лосось на пару/слабосоленая скумбрия/сельдь - 130г
2-30г авокадо
3-20г маслин
4-200г салата зеленого БЕЗ ПОМИДОР
5-чашка ягод
6-отвар шиповника
через полчаса - вода
5 часов перерыв
ОБЕД
1)2 раза неделю - 120 гр КУРИНОЙ печени либо
2 раза неделю - 120 гр языка либо
2 раза неделю - 120 гр лосось на пару
2)220 гр -суп-пюре, овощи гриль или на пару (брокколи, цветная, цукини, брюссельская, тыква, спаржа и тд)
3)220 гр салата зеленого с овощами
3 раза
4)40 гр миндаля - 3 раза в неделю - миндальные мочить без шелухи - или 3 раза в неделю 40 грамм тыквенных семечек
5)Клюквенный/брусничный морс - стакан
5 часов перерыв
УЖИН
1)120 гр нежирной рыбы/морепродуктов/птицу
2)220 гр овощей, на пару или гриль, КРОМЕ помидоров