Нутріціолог, спеціаліст зі здоровʼя, експерт зі схуднення

Я — консультантка зі здоровʼя. Допомагаю впровадити здорові звички та наукові методи у різні сфери життя, індивідуальний ЗСЖ ДОПОМОЖУ ВАМ СХУДНУТИ, АБО НАБРАТИ ВАГУ, АБО ПОПРАЦЮВАТИ З ДЕФІЦИТАМИ. На першій консультації ми обговорюємо що турбує і що хочемо змінити, покращити. Розбираємо ваш спосіб життя: режим дня, харчування, фізичну активність (де ходіння по квартирі — теж фізична активність), сон, ставлення до кави й інших кофеїновмісних напоїв і ще багато дрібниць. Після такої консультація (тривалість 1-1.5 години, онлайн), ми можемо домовитись про мій супровід на тиждень, два, чи скільки домовимось. Що може входити в такий супровід? Покрокові коментарі щодо вашого раціону, вашої тарілки, прийомів їжі — все синоніми) Ви фотографуєте свій сніданок, обід, вечерю, перекуси, якщо вони є — надсилаєте мені. Я коментую, чи все чудово, чи можливо чогось треба додати, а чогось — трішки зменшити. А може і всього додати (так якраз часто буває). Також ми можемо з вами в режимі щоденного спілкування думати, міркувати, як конкретно вам, у вашій ситуації планувати собі закупку продуктів (і яких), поживні прийоми їжі, фізичну активність, як максимально можливо вам, в цих умовах, в яких знаходитесь зараз, організувати собі сон з дотриманням якоїсь його гігієни. Чи треба буде рахувати калорії і зважувати їжу? — Як захочете. Можна рахувати і зважувати, можна іти іншим шляхом. Чи можу я розписати вам раціон на тиждень по грамах з кожним продуктом? — Можу, але не дуже хочу. Як на мене, це не дуже продуктивно в результаті. Якщо вам хочеться саме такої співпраці, то кілька днів можна, щоб ви бачили, як приблизно це може виглядати в грамах, а потім — будували собі раціон самі. Моя задача — не скласти комусь ідеальний раціон, а навчити клієнтів і клієнток принципам, як собі самостійно його будувати. Чи дивлюсь я аналізи? — Так, можу дивитись. Багато з них я розумію. Чи обовʼязково здавати аналізи перед тим, як потрапити на консультацію — взагалі ні.