Помочь составить программу питания и дать советы по набору мышечной массы № 3281918

Перегляди: 131

Виконати 29 січня 2023

Закрито замовником

Алексей, добрый день! Меня зовут Максим. Ищу помощь в составлении программы питания (диеты), которая будет способствовать набору мышечной массы. И советы по тренировочному процессу. Я далеко не проф спортсмен, а, скорее, новичок/любитель. Мне 29 лет, рост ~186-187, текущий вес ~77-78 и это я уже набрал водички (на приеме креатина), тк вес был раньше около 69-72кг, в разное время. Я считаю что текущий мой вес это «нечестный» вес, так как эффект временный и вечно пить креатин я, естественно, не буду. Когда вода уйдет, вес будет, предполагаю, около 75кг. Телосложение худощавое, особенно верхняя часть туловища. Вообщем, если бы мы могли созвониться, я бы вам более детально и более тщательно все рассказал)